Bizi Takip Edin
+90 532 1659632 19 Mayıs Mah. Uzay Sok. 5/1 Kozyatağı Kadıköy 10:00 - 22:00

Sports Factory




n

Osteoporoz Nedir? Nasıl Antrenman yapılır?

”Gözenekli kemikler” teriminden türetilen osteoporoz, düşük kemik kütlesine ve ya kırılgan kemiklere sahip olmak anlamına gelir. , Çoğunlukla omurga ve kalçalarda çatlaklara ve kırılmaya yol açabilir. Osteopenia (Osteoporoz öncesi ) dahil olmak üzere hafif koşullar için bile önemlidir. Osteoporoz için güvenli yapabileceğiniz bir kaç hareketi paylaşmak istedik. Öncelikle kaçınmanız gereken omurganızı fleksiyona geldiğiniz hareketlerden uzak tutmak. Daha çok extansiyon içeren hareketleri uygulamak.

.

Osteoporoz sorununa iyi gelecek egzersizler ile başlayın. Eğer iyi bir planlamaya ihtiyacınız var ise kulübümüze gelip, eğitmenlerimizden bir demo dersi talep edebilirsiniz.

Sıngle Leg Kıck
Double Leg Kıck
Shoulder Brıdge
Swan
Swımmıng

.

 

YORUM YAP

five × five =