SPORTS FACTORY İLE LİMİTLERİNİ KEŞFET!

Eğitmenlerimizin hazırladığı kişiye özel programlar ile sağlıklı ve hızlı bir şekilde sonuca ulaşın. Çeşitli ders ve üyelik paketlerimizden kendinize en uygun olanını belirleyin.

(0216) 384 0110 19 Mayıs Mahallesi, Uzay Sk. 5/1, 34736 Kozyatağı Haftaiçi 08:00 - 22:30 Haftasonu 09:30-20:00
Bizi Takip Edin
kemik-erimesi-osteoporoz-nedir

Pilates ile Düzgün Bir Postüre Kavuşun!

  /  Fitness   /  Pilates ile Düzgün Bir Postüre Kavuşun!
Pilates ile Düzgün Bir Postüre Kavuşun

Pilates ile Düzgün Bir Postüre Kavuşun!

  Pilates ile düzgün bir postüre kavuşmak bir hayal değil. İyi olmayan postürünüzü düzeltmek, doğru hiza ve doğru egzersizle mümkündür. Vücudunuzda kas yapılarınız günlük alışkanlıklarınızdan dolayı dengesiz olabilir.

  Bazı kaslarınız fazla çalıştığından diğer kaslarınızın yükünü çekmeye başlar ve sonunda tüm işi yapan kaslar ve kemikler bu dirence dayanamaz. 20’li yaşlarda hissedemeyebilir veya fark edemeyebilirsiniz, ancak omuriliğiniz bir zaman sonra bu kötü postürde kalmaya alışır.

   Pilates, verimli bir şekilde hareket etmekten ibarettir. Pilatesi duruş açısından bu kadar önemli kılan hizalama ve merkez bölgesi kontrolüdür.

Pilatesin hayatınıza katacakları ;

Ağrısız bir yaşam , daha iyi bir yaşam kalitesi
Kasların fonksiyonel gelişimi
Hareket alanını artırır (Range of motion)
Sıkıştırılmış organların rahatlaması
Dolaşım sistemini iyileştirir
Düzeltici bir görünüm oluşturur
Kendinize olan güven duygunuz artar

Duruş ve Hiza Alıştırmaları

 Tüm Pilates egzersizleri çekirdek gücünüzü ve farkındalığınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır, ancak başlamanıza yardımcı olacak birkaç öneri;

İyi Bir Postür İçin En Faydalı Pilates Egzersizleri
Finding Neutral Spin
Pelvic Curl
Pilates Plank Pose
Roll Up
Pilatesle Kusursuz Bir Postür, Ağrısız Yaşam!

  Duruşunu iyileştirme ile çalışmanın bir diğer önemli yönü nefes almaktır. İyi duruş, derin ve tam nefes almamızı sağlar. Benzer şekilde, iyi nefes almak, iyi duruş için çok önemlidir. Nefes ve uyumla çalışmanın bazı yolları:

Diaphragmatic Breathing
Posture and Breathing Muscle
ADD COMMENT

WhatsApp chat