SPORTS FACTORY İLE LİMİTLERİNİ KEŞFET!

Eğitmenlerimizin hazırladığı kişiye özel programlar ile sağlıklı ve hızlı bir şekilde sonuca ulaşın. Çeşitli ders ve üyelik paketlerimizden kendinize en uygun olanını belirleyin.

(0216) 384 0110 19 Mayıs Mahallesi, Uzay Sk. 5/1, 34736 Kozyatağı Haftaiçi 07:00 - 22:30 Haftasonu 09:30-20:00
Bizi Takip Edin
Image Alt

Osteoporoz’unuz için yapmanız gereken 5 Pilates Egzersizi

Osteoporoz’unuz için yapmanız gereken 5 Pilates Egzersizi

 ”Gözenekli kemikler” teriminden türetilen osteoporoz, düşük kemik kütlesine ve ya kırılgan kemiklere sahip olmak anlamına gelir.  , Çoğunlukla omurga ve kalçalarda çatlaklara ve kırılmaya yol açabilir. Osteopenia (Osteoporoz öncesi ) dahil olmak üzere hafif koşullar için bile önemlidir. Osteoporoz için güvenli yapabileceğiniz bir kaç hareketi paylaşmak istedik. Öncelikle kaçınmanız gereken omurganızı fleksiyona geldiğiniz hareketlerden uzak tutmak. Daha çok extansiyon içeren hareketleri uygulamak.

.

 Osteoporozunuza iyi gelecek, bu egzersizler ile başlayın. Eğer iyi bir planlamaya ihtiyacınız var ise kulübümüze gelip, eğitmenlerimizden bir demo dersi talep edin..

Sıngle Leg Kıck
Double Leg Kıck
Shoulder Brıdge
Leg Kıcks
Swımmıng

.

 

ADD COMMENT

WhatsApp chat